Как улучшить память?

Память нам нужна не только для того, чтобы обучаться чему-то новому, учить языки, запоминать нужную информацию.
Наша память - это наш опыт. Если мы хорошо помним прошлые уроки, мы можем анализировать их, совершенствуя свою нынешнюю жизнь и проектируя своё будущее.
О том, как улучшить память, мы часто думаем лишь тогда, когда замечаем, что с памятью у нас начинаются проблемы.

Наверное, у вас случалось такое, что вы зашли в комнату, или на кухню, и оказалось, что вы не помните, зачем пришли? Или вы совсем забыли о назначенном на сегодня мероприятии? А может быть, вы никак не можете вспомнить телефон своего знакомого?

Эти симптомы говорят вам о том, что пора задуматься: как же улучшить свою память?

У некоторых людей память бывает просто феноменальной. Например, Билл Гейтс способен запоминать сотни кодов созданного им программного языка. Моцарт мог записать по памяти услышанную однажды сложную пьесу. Наполеон знал всё о каждом своём солдате - привычки, характер.

И хотя мы с вами не наполеоны, в современном ритме жизни память имеет для нас огромное значение.

Ежедневно на нас обрушивается невероятное количество различной информации. Меняются технологии, внося в нашу жизнь всё новые технические устройства, и нам нужно иметь хорошую память, чтобы во всём этом не запутаться и разобраться.

Память - мышца мозга

Многие из нас заботятся о том, как укрепить мышцы своего тела. Но нам обязательно нужно заботиться и о том, как укрепить "мышцы" своего мозга - свою память.

Учёные говорят. что для того, чтобы иметь хорошую память даже в преклонном возрасте, нужно постоянно обучаться чему-то, узнавать что-то новое. Не обязательно для этого поступать в институт, выйдя на пенсию, или изучать арабский язык (хотя, и то и другое - замечательно!).

Чтобы сохранить память до глубокой старости, её нужно тренировать, развивать, стараться жить активной жизнью, больше читать (не только Дарью Донцову), учить стихи или новые песни, считать (лучше - деньги!) :)

О том, как улучшать свою память, существует множество различных методик и упражнений.

Память и здоровье

Кроме того, на состояние памяти влияет то, какую пищу мы употребляем.

Употребление искусственных, синтетических продуктов, а так же консервированных и рафинированных, отравляет наше тело и наш мозг. Для того, чтобы переработать такие продукты, организм расходует очень много энергии, забирая её у нашего мозга.

Человеку, употребляющему такие продукты, очень сложно становится запоминать новую информацию, оперировать в уме цифрами, помнить нужные даты...

Поэтому, ещё раз: чтобы иметь хорошую память, нужно стремиться к хорошему здоровью, к правильному образу жизни.

Кроме этого, необходимо поддерживать на должном уровне свою энергетику. Хорошая энергетическая система позволяет держать в тонусе не только тело, но и мозг.

Рекомендации и техники улучшения памяти

Включите в рацион продукты, содержащие микроэлементы и витамины, улучшающие мозговую деятельность и память.

Для улучшения памяти очень полезен фосфор, содержащийся в жирных сортах рыбы - сельдь, лосось, тунец.

Рыбу полезнее не жарить в масле, а запекать, варить или тушить.

Кроме рыбы для улучшения мозговой деятельности очень полезны ягоды, улучшающие кровоснабжение мозга: черника, смородина, клюква, земляника.

Овощи, стимулирующие обмен веществ в мозгу: морковь, шпинат, брокколи, белокочанная капуста, свекла.

Укрепить память помогут продукты, содержащие железо: укроп, петрушка, сельдерей, печень.

Не забываем про витамины группы В и С: гречка, яйца, шиповник, цитрусовые.

Простые техники и упражнения, которыми лучше всего заниматься в утренние часы. Занимают совсем немного времени.

Желательно применять в первые 5-10 минут после просыпания.

Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до 1;

Повторить алфавит, придумывая при этом на каждую букву слова ( делать это нужно быстро, поэтому если какая -нибудь буква выпала из вашей памяти, не задерживайтесь и переходите к следующей);

Быстро назвать двадцать мужских и двадцать женских имен;

Выбрать любую букву алфавита и назвать двадцать слов, начинающихся с нее;

В заключение с закрытыми глазами сосчитать до двадцати.

(Эти простые техники взяты из книги Юрия Пугача "Развитие памяти. Система приемов.")

Если вам это удастся, значит все усилия были потрачены не напрасно.

Вот такие простые советы о том, как улучшить свою память. Начните применять их, и вы сохраните хорошую память до глубоко преклонного возраста.

ОднаКнопка

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: