Тренировка круговой мышцы глаз

Круговая мышца глаза  имеет эллипсовидную форму располагается в толще век и на костях, образующих глазницу. Состоит из глазной, вековой и слезной частей. Все части начинаются от костей в области медиального угла глаза, при этом глазничная часть следует вдоль верхнего и нижнего краев глазницы, формируя мышечное кольцо. Вековая часть располагается под кожей век, а слезная проходит позади слезного мешка. Глазничная часть, сокращаясь, сужает глаз, тянет бровь вниз, разглаживает поперечные складки на лбу. Сокращение вековой части способствует смыканию века, а при сокращении слезной части расширяется слезный мешок.

Мышца, сморщивающая бровь начинается от надбровной дуги лобной кости и прикрепляется к коже бровей. Она тянет кожу лба вниз и к середине лица, образуя глубокие продольные складки в области переносицы.

Укрепление верхних век. «Таращимся» 

Открываем глазное яблоко сверху и снизу  - 5 сек. Отдыхаем 3 сек.

Расслабляемся(прикрываем веки на 7- 9сек). Моргаем 12 - 15 раз.

Повторите упражнение от  5 до  20 раз.

 

«Гирьки»  

А)Кладем палец – «гирьку» на закрытое веко ближе к внутреннему уголку глаза, у ресничного края. 

Под веком,  под пальцем поднимаем глазное яблоко вверх – 2 сек.  Расслабляемся – 5-7сек. Моргаем 12 - 15 раз.

Повторите упражнение до 30 раз.

Б) Кладем палец – «гирьку» наискосок по глазному яблоку от средины века до наружного угла глаза.

Под пальцем поднимаем глазное яблоко вверх по 2 сек.

Расслабляемся 5-7сек. Моргаем 12 - 15 раз.

Повторите упражнение до 30 раз.

В) Кладем легко пальцы полностью на глазное яблоко по ресничному краю и выполняем упражнение также.

Расслабляемся 5-7сек. Моргаем 12 - 15 раз.

 

Укрепление нижних век.   « Вилка »

ИП. Подушечки средних пальцев поместите на  внутренние уголки глаз, указательных – на внешние. 

Слегка прижмите кожу подушечками пальцев,  чтобы кожа вокруг глаз не собиралась в морщины во время упражнения.

Выполнение упражнения:

Взгляд – вверх. Делаем сильное сощуривающее движение мышц глаза. При этом нижнее веко подтягивается к верхнему.

Сощурьтесь и расслабьтесь нижним веком 10 – 15 раз, при этом верхние веки широко открыты. 

Последний 15–й раз приподняв нижнее веко вверх, задержитесь в этом положении и считайте до 30.

Расслабляемся 5-7сек. Моргаем 12 - 15 раз.

 

Натяжение нижнего века.  « Трезубец »

ИП. Безымянные пальцы мягко приложите к внутренней части нижнего края века. Средние пальцы – приблизительно в середину нижнего века, указательные – на наружные углы глаз.  Под пальцами вы должны чувствовать скуловую кость. 

Выполнение упражнения:

Взгяд вверх, сильно щуримся, при этом нижнее веко подтягивется к верхнему. Задерживаем это напряжение на 3-5 сек. И одновременно пульсируем пальцами мышцу в глубь.

Расслабляемся. Моргаем 12 - 15 раз.

Повторить 10 раз.

Упражнение против гусиных лапок.

 ИП.Указательными пальцами плотно прижать кожу в наружных уголках глаз.

Выполнение упражнения:

 Плотно сомкнуть глаза, ощущая натяжение мышц под пальцами.

Задержать напряжение на 3-5 счетов. Расслабиться.

Повторить 20 раз.

ОднаКнопка

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: